co w przerwie

mnie podczas tych 20 dni testu wywalilo o 2 cm ale to rozdecie zoaldka iloscia zarcia po przerwie tak jakby wrocilo do normy a wcale nie zrezygnowalem z diety jeszcze Slay - jak dobrze pojdzie to do konca lipca bede mial zapas supli i odzywek do konca tego roku wiec po co mialbym brac udzial w konkursach? ale to jeszcze zalezy od pracy... jesli [...]

Witam, jestem aktualnie już 3 tydzień na cyklu monohydratem HI-Tec Creatine Powder 250g. Jest to mój 3 cykl monohydratem, lecz jest on po bardzo długiej przerwie, więc efekty jako takie są (2 tygodnie- 2 kg wagi, 1 cm w bicepsie, troszke siły(lecz tutaj już bez rewelacji)) Z racji, że jest to tylko 250 g. puszka zaczyna mi się powoli kończyć i [...]

[...] jak to ogarnę. Postaram się teraz regularniej pisać. Robiłem sobie w międzyczasie różne eksperymenty treningowe i niektórymi się z Wami podzielę. To takie detale - ale jak ktoś świadomie je kontroluje to można osiągnąć fajne rezultaty. To tyle w pierwszym wpisie po takiej długiej przerwie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-04-13 15:00:29

[...] pompka to apogeum. Doszłam do planka (L-lewa łapa, P-prawa) i po pięciu powtórzeniach na łapę, udałam się w stronę kibla. Czuję się przechrzczona }:-( Zjadłam po długiej przerwie i bardzo niepewnie mi to szło. Reasumując, trenio niezrobiony do końca. Nieźle mnie upodlił 8-O Świetny powrót, rege sucks \-) Ale broni jeszcze nie oddaję /-)_ [...]

[...] bic pierwszy ruch przy sztangielkach zaczynasz z najnizszego pułapu TomQ-MAGkrzyki jak goryla z buszu Jabolson thx zagladaj czesciej ty Gandzia też wpadaj Hern po przerwie rusze z planem typowo pod WL, chyba że coś mnie natchnie i walne fbw 15-10-5 Odin thx za dobres słowa, podbudowały mnie Helss no staram się zreszta Ty sam wiesz [...]

wracam po tygodniowej przerwie 8-) miska czysta nie była, tu przyznaje się od razu. Ale! codziennie jadłam posiłek z mięsem czyli oprócz masy węglowodanów białko jakieś dostarczyłam. Wrzucam miskę z weekendu oraz parę zdjęć z wakacji co by przesłać trochę słonka ;) No i jutro trening! W końcu 8-) Corum - dorzucę jutro na płaskiej :-)) [...]

[...] ze po tym tygodniu zakwas mam przeogromny i ale ogolnie samopoczucie mam pozytywne mimo tych upalow. Na wczorajszym treningu zrobilem 330x8 w martwym i jak na trening po przerwie mysle ze jest to dobry wynik,potem zrobilem drazek i caly najszerszy konczywszy na cardio czyli bieganie na stadionie. Za tydzien zawody w Kolobrzegu u Grzesia [...]

[...] Asystent trenera Ancelottiego mówił o ostatnim remisie z Chievo: "Nie sądzę, że możemy zawsze osiągać wyniki i jednocześnie pokazywać na boisku wielkie show. Po przerwie zimowej zespół osiągnął wyśmienitą formę, ale słabsze mecze mogą się zdarzyć, zwłaszcza przy takim wysiłku i meczach co 3 dni. Każdy spadek formy nie jest fizyczny [...]

[...] muszę przyznać, że ten uraz był wynikiem błędów sztabu szkoleniowego. Nie wiem, w jakim celu Kuba pojawił się w drugiej połowie spotkania z FC Schaffhausen. Po kilkudniowej przerwie wszedł do treningów z pełnym obciążeniem. To było przyczyną kontuzji" - podkreśla. Jan Tomaszewski odniósł się również do składu, jaki wyjdzie na mecz z [...]

[...] mięśnie ciągle ładnie spuchnięte i co ważne bardzo twarde. Wizualnie widzę już sporą poprawę, dodatkowo mam zaj**iście duże zakwasy, jakbym pierwszy raz ćwiczył po długiej przerwie. Klatę jeszcze dziś mi rozrywa :-) Nie chce być pimperem Malaya, ale już po pierwszym tygodniu widzę, że nie jest to wj**ka i siedzi tam to co trzeba. Agresja [...]

[...] operacyjnie. Wierze, ze u mnie prolaktynę zbija leki (każdy prolaktynę ma). Nie mogę się stresować, denerwować, przesilać i..głodzić Jutro pierwszy raz idę na siłkę po przerwie. Bedzie ciężko Olcia, mi tez się ten Sony marzy, ale był za drogi, wiec wybrałam HP Pavilion 13'' Iza, teraz dużo pracuje wiec rozkład posiłków nie jest tak [...]

[...] 23 grudnia-w końcu! poszłam na 7, bo myślałam że ludzi nie będzie i bez skrępowania poćwiczę sobie te nowe ćwiczenia, ale ludzie byli-i to sporo ich ogólnie widzę, że po tej przerwie mięśnie mi zasłabły więc zdecydowanie, ten tydzień ciężarami grzeszyć nie będę 1.wyciskanie sztangi płasko 4s. 15 powt. 18,5 kg 2.wycisk. sztangielek ławka skos [...]

Dzięki vix za cynk, bo póki co to minie trochę czasu aż nadrobię wszystkie zaległości w dziennikach. A jak po przerwie 5 dniowej - jest tego trochę. ;-)

[...] sylwetke a'la Mike Tyson - dobrze zbudowany, ale w jakims stopniu otluszczony. Do tej pory nigdy nie bylem na zadnej diecie, cwiczylem i jadlem co chcialem, ale po 3 letniej przerwie od sportu przytylem z 77kg do 89kg, a teraz zrzucilem do 80kg. 4. Zakladajac, ze waze teraz 80kg i wygladam tak, jak na zdjeciu - do jakiej wagi byloby optymalnie [...]

[...] poślizga ale ostatnio mam mało czasu ponieważ praca i bieganie za 10 miesięczną córką po domu zapewnia mi tyle rozrywki, że nie odróżniam dni tygodnia i pór dnia Po długiej przerwie postanowiłem przystąpić do testu firmy, która sama w sobie jest definicją jakości... długo korzystałem z tanich zamienników ponieważ niestety praca i zarobki nie [...]

Witam panie jacku. Trening który poprawilem wg tego co mam na siłowni i wg pana propozycji 1 dzien Plecy -Podciąganie sztangi szeroko do klatki 3*12-8 -wioslowanie sztangielką w pochyleniu 3x 12-8 -wznosy tulowia 3*12-15 Naramienne -wioslowanie sztanga lamana stojac 3*12-8 -wyciskanie sztangi z nad klatki 3*12-8 2 dzien Klatka -wyciskanie w [...]

Mam zamiar wrócić na siłownie po długiej przerwie. Kiedyś coś tam machałem, a właściwie zaczynałem, ale różne czynniki losowe przerywały moje treningi. Na początek planuję jakieś FBW, z tym, że mam problem z garbieniem się, moje barki lecą do przedu, przez co miałem poblemy ze stożkiem rotatora. Ogólnie słabo rozwinięte plecy w stosunku do klatki. [...]

[...] w próbach pomocniczych,do tego wykonana ósemka.. Konkurs-Powrót na siłownię po restrykcjach pandemii 2020 Jak widać po konkursie,za wiele osób nie wraca po pandemicznej przerwie-ale ci co biorą udział,nie odpuszczają Nagrodzeni: 1. Olotraper-uzyskał najwięcej wejść na swój konkursowy temat Wszyscy nagrodzeni otrzymują suple firmy Iron Horse [...]

No mniej wiecej jem to co zamierzałem ale nie w takich ilościach co zamierzałem Dobrze że szkołe mam jakieś 40m od domu to na przerwie wyskocze coś zjeść Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-09-04 22:06:39

Czesc, Przeczytalem wszystko co napisales od poczatku. Wcale po tej przerwie nie jest z Toba tak zle, jak to przedstawiles. Ostro jedziesz :) Podziwiam bo ja tak bym nie dal rady. Np. laczenie na jednym treningu treningu silowego z CF odrzucilem calkiem - nie daje rady tak. Super ta silownia, a zwlaszcza liny :) - nigdy nie probowalem jeszcze [...]